co nagle to po diable ;-) takze nie ma czegos takiego jak dobra i szybka redukcja inna sprawa trening na silowni 2-3h? co Ty tam robisz tyle czasu? Animal Cuts nic specjalnego, a tani tez nie jest. Wolalbym np Revex 16
[...] podciagam sie 12 nadchwytem bez zadnego ale ... Trening trwa wedlug uznania- odrazu Ci dodam zebys nie przesadzal. A odpowiedzi typu wyciag gorny sa zbedne. Przerobilem caly trening 'Nagi Wojownik' wiec wiem o czym mowie. Ty masz 16 lat wiec nie posiadasz jeszcze sily ktora sie nazywa 'sila ciala' mianowicie podciagania pompki stanie na rekach [...]
[...] 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening po treningu 40 g carbo 45 - 1 h po treningu ser biały chudy 150 g kus kus 60 g /// DAJ WIĘCEJ TEJ KUS KUS przed snem /// OK NIE NO DIETA JEST OKEJ....MI BY BYŁO [...]
po co tyle nerwów ?:O żyła ci pęknie traktor. Pytałem się czy mogę zmienić ((albo w ogóle nie powinienem i powinienem zostać przy tym treningu.) Czytałem ze trening 5x5 jest od 4-8 tyg, więc gdzie ta KUPA MIESIĘCY. Jeżeli chodzi o tłuszcz to poprostu będę mniej pił oleju lnianego. Zacznę znów od początku :) Dzieki za wypowiedzi.
1 zrób trening, po treningu mała przekąska i po powrocie do domu zjedz bez pośpiechu posiłek 2 nie wime co to za wafelek ale mozesz pomyśleć o jakiejś odzywce WPC i zbeldować ją z bananem 3 jako śnaidanie ok przecież to nie jest Twój przedtreningowy posiłek
[...] po 12, 10, 8 i 2 serie po 12, 10 odpowiednio na duże i małe partie, tak jak to do tej pory robiłem przy FBW? Za mała objętość,dostosuj ją według tego za ile dni jest kolejny trening z danej grupy (push,lub pull) tydz 1 pon-- wt-- śr-push (2 dni przerwy do kolejnego "push" więc możesz zrobić ok 4-6s zasadniczych dla dużych ćwiczeń) czw-- pt-pull [...]
[...] do 73 kg - ale może to jakieś menstruacyjne sztuczki. Przez cały tydzień czekałam, aż będę miała się czym pochwalić i niestety mogę tylko chęciami - uświadomiłam sobie, że trening w domy wymaga wielkiego zaparcia i że to głupie, skoro i tak mogę korzystać z dobrze wyposażonej siłowni w dużym fitness clubie, a jedyne, co mnie powstrzymuje to że [...]
No wlasnie zalezy co chcesz osiagnac.Ja trenuje 3x w tyg. 2x w tyg stójka i 1x parter.Bardzo wiele zalezy od czlowieka i..psychiki.Sa tacy co moga cwiczyc 7x w tyg i nic nie osiagna bo np po prostu nie nadaja sie do tego i tyle.A jesli trening jest prowadzony dobrze i z glowa to 3,4x w tyg to optymalna ilosc imho :)
[...] ilosc miesni do pracy. Co za tym idzie-nie ma tam miejsca na cwiczenia izolowane. Na gg pytales o MC/przysiad i wioslowanie. Martwy i przysiad rob naprzemiennie co trening (mc takze doskonale dziala na nogi) i pomimo obecnosci MC na treningu normalnie wykonuj wioslowanie. Mozesz takze polaczyc mc z przysiadem, jednakze wtedy mc propnuje [...]
[...] w idealny dzien na sniedanie 3-4 jaja, 2-3 kromki z jakims miesem, serem zoltym i warzywami, drugie sniadanie jak mam czas platki owsiane na mleku plus gainerek, potem trening a po treningu gainer, po jakiejs godzinie obiad - kasza/ryz+mieso+surowka, miedzy kolacja jakies warzywa+jogurt, potem kolacja z 2-3 kanapki z twarogiem lub z serem [...]
Nie ma sprawy :-). Jeszcze jakbyś chciał żeby wszystko było już całkiem cacy to daj stejka wołowego %-) do 2 posiłku (przed treningiem), do 3 posiłku (potreningowego) daj pierś z kurczaka, a do 4 daj łososia. P.s Łosoś to tłuste mięso i na danie po treningu się nie nadaje. Lepiej dać cyca z kury po treningu bo jest to bardzo chude mięso i [...]
Start do pilki poprawi sie przysiadem? Ja bym obstawial raczej sprinty, trening interwalowy. Wyskok- zarzut, rwania i inne cwiczenia ksztaltujace sile wybuchowa (tylko po co pilkarzowi wyskok?). Pilka nozna, koszykowka to jest wysilek szarpany, interwalowy, nie silowy. Takie moje zdanie.
Witam ponownie! Jestem w trakcie treningu HST - dokładniej jutro zaczynam mikrocykl '5-tek" i tutaj mam pytanie. Otóż za tydzień w niedziele wyjeżdżam i przez tydzień nie będe mógł ćwiczyć - wiadomo że nie jest to wskazane podczas HST ale cóż; czy po powrocie mam zacząć od początku mikrocykl 5-tek czy mogę kontynuować od czwartego treningu? [...]
5 x 5 ? mam rozumiec ze chodzi o 5 seri po 5 powtorzen jezeli tak to raczej nie ;] powtorzen 6-8 i 3-4 serie i z tego co mi wiadmo to fbw to - wszystkie partie na trening wiec do a daj trica a do b bica ;] A chyba ze ;] nastepny poniedzialek bedzie B ?? Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-25 20:12:00
NIe rozumiem, corny jesz w trakcie, a gainera jadles zaraz po treningu, a anabolic window sie boisz? 90 - 120 min przed silką zjedz dobry, ale lekkostrawny posilek, trening dostosuj do mozliwosci, nastepnie w ciagu 30 min od ukonczenia treningu AW, a w ciagu 30 min od AW - obiad. JA akurat najlepsze rezultaty zyskuje spozywajac cos bezposrednio [...]
[...] "przech ujami" bo jeszcze zostają tricki typu jazda bez trzymanki, na jednym kole, do tyłu... Autor posta jest w miejscu gdzie należy zamontować dodatkowe kółka(trening ogólnorozwojowy, tzw. rozruch), nie w miejscu gdzie na uszkodzonym rowerze (twój plan pod względem poprawności) wykonuje się trudne tricki(twój plan pod względem [...]
wszystko fajnie tylko trening zaczynam ok 19;30 do 21 tak ze nie jest dobrym pomyslem pic massa za duzo tam wegli,dlatego kupilem bialko i jem je tylko po tren jezeli nie mam mozliwosci zjesc dobrego posilku i przed snem,narazie te plamy nie zniknely a nawet delikatnie sie powiekszyly,od jutra odstawiam wszystkie suple procz massa i pro,poczekam [...]
[...] w taju. Zacznij regularnie chodzić, zobacz czy Ci się to w ogóle podoba bo nie wiesz z czym to się je a już marzysz o sukcesach, głupie podejście. Tak, przy regularnym treningu i talencie możesz na jakiś zawodach się pokazać, choćby międzyklubowych. Co do siły ciosu to technika, na siłce rób podstawowe ćwiczenia siłowe, osiągnij jakiś [...]
[...] szybko się zalewa po podaży węgli więcej niż 100g dziennie i o dziwo, 3000kc. Nie wiem czemu tak jest. Dlatego wystarczy mi 2700Kc i będe powoli nabierał kg. Edit: cały czas trening FBW siłowy (co dwa dni) z okazyjnym Hiitem w DNT. Staż 5 miesięcy, cały czas redukcja Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-03 13:37:22 Zmieniony przez - Myther w [...]
Dziennik treningowy - mighty85
